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考试时头脑一片空白,可能是一种病!2种方法治疗,不能拖下去

2019-11-02 18:19:05 来源:常山新闻网 作者: 编辑:

对学生来说,考试应该是一件既痛苦又愉快的事情。痛苦在于每次考试都是一次测试,这可能是精神和心理上的折磨。最大的乐趣是确保你能在考试中取得好成绩,或者考试意味着放假。然而,不管是什么样的状态,考试成绩对学生来说确实非常重要,也许正是因为这种重要性,许多学生每次考试都很紧张。有时他们在考试前很清楚地复习,甚至发现有些问题已经被自己复习过了,但在考试中他们就是记不起来了。这是否意味着你很焦虑?这里的家庭医生邀请中山大学第三附属医院副主任医师甘赵宇在线帮助我们解决疑问。

副主任医师甘赵宇说:“我忘记了考试中清楚掌握的所有知识点,这表明学生的焦虑水平相对较高。”。我们知道焦虑不是一件坏事,轻度或中度焦虑有助于提高效率,可以使整个人兴奋,可以起到动员作用,所以中度焦虑并不可怕。然而,如果一个人说焦虑非常强烈,忘记了应该记住什么,那么这表明这已经是一种病理性焦虑。

副主任医师甘赵宇说,有两种治疗病理性焦虑的一般方法。一种是脱敏疗法,这意味着学生应该慢慢适应这种考试情境,让自己在考试情境中降低焦虑水平,可以从重到清,或者从轻到重,简而言之,让自己参与和适应。

其他人可能真的无法通过自我调整来降低他们的焦虑水平。在这种情况下,我们也可以通过药物进行暂时干预。如苯二氮卓类镇静催眠药物,β阻断剂,如普萘洛尔,也称为普萘洛尔。这些药物可以在一定程度上降低焦虑程度。

1、用药应先咨询医生。

2.对于药物管制,人们应该在通常不太重要的检查前进行尝试,看看是否能耐受这种药物。因为不是所有的人都能忍受这样的药物,尤其是在高考这样的重要考试之前,如果一个人以前从来没有吃过药,突然吃了药,如果一个人不能忍受,他肯定会弊大于利,所以应该在大考之前尝试一下。

3、对于这种能调节情绪的药物,一般在大测试前的前半小时生效会更好。因为每个人对药物都有不同的反应,一些像苯二氮卓类的人服用后可能会感到困倦。如果这些人不适合服用药物,他们可以改用普萘洛尔,这样会更好。

当然,除了脱敏疗法和药物治疗,其他放松训练,如深呼吸、锻炼,以及特殊的系统训练放松疗法和生物反馈疗法,也可以帮助调节焦虑,但是对于这些方法,它们必须在专业心理治疗师的指导下进行。

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