湾里新闻
首页  >  综合  >  卒中“猛于虎”预防有方法

卒中“猛于虎”预防有方法

2019-11-05 20:11:41 来源:常山新闻网 作者: 编辑:

中风,医学上称为中风,是一种急性脑血管疾病。简言之,脑血管闭塞(缺血)或破裂(出血)称为中风。目前,我国心血管疾病的患病率和死亡率仍在上升,脑卒中已成为最常见的死亡原因之一。

中风不仅死亡率高,而且致残率也高。研究数据显示,每4名中风患者中就有3名患有不同程度的残疾,中国每年用于中风的医疗费用高达400亿元。俗话说,“中风比老虎强”。

了解中风先兆的三个步骤

中风后果严重,无法预防。你如何事先知道你是否可能中风?让我们先做个小测试。

第一步是向前水平举起双臂,闭上眼睛,数到10。睁开眼睛,看看你的手臂是否还在同一水平。

第二步仍然是伸出双臂。这次,张开手掌,向前伸出手指。快速转动你的手,看看你的手是否以同样的速度转动。

第三步是拜访一个小伙伴和一个老伙伴,面对面站着,让他/她的手掌面对你,不断改变他/她的手的位置。你将食指指向鼻尖,然后指向他/她的中指。这样,你每次都能指出正确的地方吗?

如果以上问题的答案都是肯定的,祝贺是正常的。如果一个或多个答案是否定的,它可能是脑中风的先兆。

此外,还有一个“120”方法可以快速识别中风-

“1”看一张脸:不对称的,倾斜的。

“2”检查2个手臂:平行提升,单侧无力。

“0”(听觉)听语言:单词不清楚,表达困难。

如果出现上述症状,请迅速拨打“120”。不要犹豫!

你不能因为年轻就粗心大意。

许多年轻人认为中风主要发生在中老年人身上。他们年轻、强壮,远离中风。真的是这样吗?抛开不变的(年龄、遗传、性别等)。)因素,让我们看看中风是如何发生的。

第一,“高老庄的三个兄弟”。

在中风的危险因素中,有一个著名的“高老庄三兄弟”——高血压、高血脂和高血糖。高血压会增加血管张力。一旦血管“绷紧”,很容易造成血管壁损伤,导致动脉硬化、变脆和管腔变窄。当血压突然升高时,血管就无法伸展。高脂血症容易引起“血液增厚”,并在血管上形成小斑块。小斑块变得越来越大,堵塞了血管。高血糖与动脉粥样硬化有关。血管壁破裂后,血小板开始“兴奋”。凝血酶用于修复血管内膜受损部分。少量血小板就足够了,但是当血糖高的时候,血小板会变得特别“兴奋”,并叫朋友们直接堵塞血管。

应该强调的是,高血压患者中风的概率比正常人高4-7倍,高血糖患者中风的发生率比正常人高2-3倍。此外,这三兄弟也是“深情义”、“相互补充、相互促进”的典范。他们赢了一场,另外两场也不远了。

第二,心脏病。

心房颤动是中风的一个非常重要的危险因素。房颤患者的中风风险是无房颤患者的5倍。心房颤动发生后,心房收缩功能减弱,心房内的血液不能完全泵出,血瘀在心房内停滞,逐渐变成团块,形成血栓。血栓一旦脱落,就会随着血流进入脑血管,很容易堵塞血管和大脑供血,导致中风。

第三,不良的饮食和缺乏锻炼。

所有肥胖的人都有一个共同的缺点,那就是他们不能闭上嘴,也不能张开腿。据说胖子是潜在的股票。是的,在中风的世界里,胖子充满了潜在的股票和蓝筹股。与标准体重相比,体重增加了11-19公斤,缺血性中风的风险增加了1.7倍。增加了20公斤以上,风险增加了2.5倍。

第四,抽烟喝酒。

不用说,吸烟和酗酒的危害是高血压的一个重要危险因素。

预防中风始于改变习惯。

认识到高危因素,我们必须做好预防工作。如何预防中风?

第一,饮食“八字方针”。

“调整”是指调整饮食顺序,先吃水果,然后再吃。目前,大多数人的问题主要是热能过剩,他们总是习惯于饭后吃一些水果。过多的热能自然会导致超重和肥胖。我们经常吃的水果,如苹果、梨、桔子、猕猴桃等,都是低热量的食物和低血糖指数的食物。因此,如果你吃一点低热量的食物来缓冲你的胃,你自然会少吃高热量的食物。

“保持”是指保持高纤维摄入和食物多样化的良好习惯。高纤维素的摄入主要是谷物、土豆、蔬菜和水果。食物的多样化意味着从天然食物中吃一点东西。身体中的各种组织必须有多种营养。世界卫生组织和联合国粮食及农业组织提出的解决营养问题的第一条规则是杂食,吃一点自然食物。

“控制”是指控制肉、油脂和盐。肉和油是高热量食物。北京人均食用多少石油?83克油,需要一个半小时才能用完。如果不能食用,自然会导致超重和肥胖。我们推荐6克盐。现在全国平均水平是多少?12克,两倍多。因此,应该减少盐来培养清淡的味道。

“增加”是指增加水果、牛奶、谷物和土豆食物的摄入量。牛奶摄入在补充钙方面起着重要作用。我们中国人喝的牛奶太少,人均半两,而且太少。根据我们缺钙的情况,我们应该每天喝400-500毫升,以便补充足够一天的钙。

一些专家还建议饮食中应注意“十个网球”:每天不超过1个网球大小的肉类和2个网球大小的主食,并应保证3个网球大小的水果和不少于4个网球大小的蔬菜。

此外,添加四个“一”:一天一个鸡蛋,吃掉所有的黄色。一公斤牛奶;一把坚果、花生、核桃、杏仁、榛子,每天一把;加入一副扑克牌大小的豆腐。这些都是对健康非常有益的食物。

第二,锻炼“三要素”。

频率:每周至少三次。一般来说,大约五次最好,休息一到两天。在惯性操作中,人是最好的。如果你平时不锻炼,周末只锻炼一次,每次都大汗淋漓。这种锻炼不好。因为突然的群体运动通常是心脑血管急症的原因。

时间:每天半小时以上,不到2小时,这样身体的功能状态才能保持。但是如果不到半个小时,身体就不会消耗足够的能量。

力量:中等力量是最好的。那么,用什么来判断运动强度是否足够呢?答案是心率。在50岁时,它可以达到120次/分钟,而在60岁时,它可以降低到110次/分钟。年轻人可以使用一些设备,如哑铃和张紧器,也可以使用自己的体重,如俯卧撑和仰卧起坐。老年人可以进行有氧运动,如慢跑、散步、健美操和太极拳。

三、戒烟戒酒,平复情绪。

综上所述,在日常生活中,我们应该注意以下10点:(1)饮食应该清淡;(2)适度增加体力活动;(3)克服不良习惯,如戒烟和限制饮酒;(4)防止过度劳累和过度劳累;(5)老年人应防止体位快速变化和便秘;(6)关注气候变化;(7)每天多喝水;(8)不要看电视或上网太久,以免坐得太久。(9)保持情绪稳定;(10)定期进行体检,尽早预防和治疗问题。

(作者:孟雪,单位:首都医科大学宣武医院急诊科)


上一篇:人民日报 回应“放飞的7万只气球会带来污染吗?”网友的评论亮

下一篇:假期综合症你有吗?如何克服看过来

© Copyright 2018-2019 vkremote.com 湾里新闻 Inc. All Rights Reserved.