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抑郁症:小心不要被这三种思维害了,杜绝它,才能走向心灵康复

2019-10-29 10:34:01 来源:常山新闻网 作者: 编辑:

Wen/Akiu

在克服抑郁的路上,是我们大脑中不健康的想法阻碍了我们的康复。如果你能不断检查自己的这些不健康的想法并及时改正,那么我们就不会让自己沉浸在痛苦和悲观中太久。

因此,我们必须重新定义我们的处境和现在的命运!

所有这些,不管你现在有多痛苦和消极,都只是幻觉和暂时的。我们需要从中解脱出来。换句话说,我们需要超越当前的坏思维,从中解脱出来,成为一个清醒的自我,并利用清醒的自我创造积极健康的思维来帮助自己战胜恶魔。

抑郁:只有打破这三种思维,你才能重生!我已经证实了。

告诉我,在重性抑郁症的康复过程中,我是如何与我的“坏的、惰性的、消极的思维”作斗争的。

在我的恢复期,总会有一些不好的想法侵入我的大脑,比如:

1悲观思维(消极思维)

2、定义自己的命运思维(固执、单行道思维)

3、只停留在想象中,不去实践思维(惰性思维)

我认为这些坏想法是头脑风暴的痛苦活动,每个抑郁的病人都会经历。我会给你这三种坏想法的具体例子。

这些坏想法曾经摧毁了无数抑郁症患者,包括我。

因此,在我的恢复期,为了不被坏想法影响,我会保持高度的警觉。高度的警觉并不是我紧张害怕,而是我不会在任何时候任何地方继续受到他们的伤害。

当我审视自己内心的这些坏想法时,我并不反对它们,而是学会观察和分析它们。一旦他们出现,我会欣然接受他们的到来,不会急于纠正他们。相反,我会让自己冷静下来,分析他们,从他们那里发现他们的到来确实影响了我的康复过程,甚至影响了康复的可能性。

因此,为了防止他们再影响我,我将永远处于非常清醒的状态。在这样清醒和警觉的状态下,我发现自己逐渐获得了一些开明的成长,这慢慢地帮助我克服了这些不好的想法,让我变得更加坚强和乐观。它还能让我与我的坏想法和谐相处,并实现一个生活智慧的境界来控制它们。

当这些坏想法出现在我的脑海中,或者出现在我的言行中时,我的警觉意识会立即提醒我,然后我脑海中的另一个人会立即跳出来提醒我自己:“嘿,伙计,你的坏想法又来了,反抗吧!不要再受这些坏想法的影响了!”

偶尔,我的大脑会变得非常清晰,同时也会立即意识到自己的问题。

因此,清醒的自我和有意识的意识将帮助我的头脑,并开始一些积极、乐观和健康的思维,以防止和干扰这些坏思维的侵蚀。

这种能力的提高,只要你经常按照我的思维进行练习,使它们成为一种习惯性的警觉意识,那么我们就不能再被它们在坏思维侵蚀时拖下悬崖,实现思维的反向攻击和逆转。

如果你经常这样练习,你大脑中的警觉意识会被激活,然后你意识到你有一个问题。这是你脑中的另一个人。你会立即纠正自己,把自己推进健康乐观的思维,从而避免被坏思维控制。

然而,这种思维的训练只能由具有一定意识水平的人立即应用,而那些意识水平低的人并不是不能成功训练,而是需要花足够的时间或通过一些过程来练习和锻炼,最终发展出逆转这种思维的能力。

但是不管怎样,只要我们有这样的意识,那么我们就能意识到头脑中的坏想法。只要我们愿意努力克服,不断检查我们的坏想法并知道如何改正,那么我们被坏想法控制只是时间问题。

让我们来看看这三种不好的想法,具体是哪三种!我们如何打破它?以下是给你的一些指导方针和想法。

首先,思维中的想象力是一系列限制我们突破的障碍。

第一种思维中的想象是指我们只有想象或理想化的思维,但我们从不采取行动。这种想象中的想法实际上是我们康复过程中遇到的最大障碍。

我可以非常清楚地告诉你:

“所谓一切想象,不付诸行动,你会更加痛苦!因为你的理想过于积极,行动过于迟缓,这种不采取行动的想法会让你的心遭受巨大的纠缠和矛盾。”

例如,你知道跑步对身体和抑郁有帮助,但你长时间不采取行动,躺在床上,一天天呻吟,生活在自我思考的现象中,那么长时间后,你会陷入巨大的矛盾和痛苦中,因为你想通过锻炼变得更好,但不采取行动,那么你的内心就会形成冲突关系,而冲突就是矛盾心理。你的痛苦是不可避免的。

让我们谈论这种没有行动的思考和想象,这是我们变革的巨大障碍。事实上,当你真正突破这种思维和实践时,你会发现所有的想象,无论是美好的还是可怕的,都会颠覆你想象中的恐惧和恐惧,因为这样做的好处是立竿见影的,也是一种对自己有益的震撼性影响。

第二,决定自己命运的想法是一个人一心一意决心的表现。

简而言之,第二种想法是我们不应该为自己定义自己的命运。例如:“我无法忘记!我受够了!”等等。

这种自我定义的固执思维非常可怕,因为从意识的角度来看,这种人,意识凝固了,所以在自救的方式上会非常消极,甚至早早放弃自己的未来和美好生活。

例如,“如果有一个病人患有重度抑郁症,他将自己定义为:我的重度抑郁症无法治愈,别人救不了我,吃药不起作用,等等。这种自我偏见的定义思维极大地阻碍了他的康复。”这真的是不可取的。有这种思维定义的人应该醒来。如果你以这种方式定义自己,你将失去许多恢复健康的机会。

也有一些重度抑郁症患者固执地认为:“重度抑郁症不能锻炼或实施一些自助措施来帮助自己健康。因此,在对这类重度抑郁症患者的思考中,他们认为重度抑郁症患者应该躺在床上生存,”

每次我看到这样固执而又有条理的人,总是让我又笑又哭!谁规定重度抑郁症患者必须躺下?谁说患有严重抑郁症的病人救不了自己?改变你的偏见思维和定义思维!否则,会被这样的想法伤害到自己!

第三,看看你的思维,是消极的还是积极的?

原因很简单。抑郁症患者头脑中的想法肯定要消极得多。正因为如此,我们如此痛苦,无法走出沮丧和悲观的沮丧情绪。

因此,我们必须清理这些消极的想法,让一些健康积极的想法充满我们的大脑。结果,我们的心态和认知变得积极乐观。

换句话说,你的大脑在思考之前总是带着消极和悲观的想法,当你知道这种想法对你不好时,我们不妨改变一些积极和健康的想法来填满我的大脑思维。

这样,我们将逐渐变得乐观和积极。当你的精神状态良好时,那么治愈你的抑郁症会有事半功倍的效果。

-结束-

作者简介

秋叶是国家二级心理咨询师,著名的情感导师,著名的情感作家心理学,身心健康传播者。他是一本新书《走出恶魔》的作者,这是一本治疗焦虑和抑郁的灵魂书。他会陪你去疗伤。


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